Jak działa magnez – niezbędny składnik odżywczy naszego organizmu. Magnez jest niezbędny dla naszych mięśni i ich funkcjonowania, dlatego często określa się go jako „minerał wyczynowy”. Magnez jest naturalnym antagonistą wapnia kontrolującym funkcjonowanie mięśni i dlatego może wspomagać rozluźnienie mięśni, ponieważ zwiększone stężenie wapnia w mięśniach może powodować napięcie i skurcze. Magnez działa relaksująco, między innymi poprzez zmniejszenie napływu wapnia do mięśni.
Magnez – dla metabolizmu energetycznego
Magnez odgrywa również ważną rolę w metabolizmie energetycznym i wszystkich procesach zależnych od energii w organizmie. Magnez aktywuje paliwo komórkowe komórek, trifosforan adenozyny – lepiej znany jako ATP.
Tylko w połączeniu z magnezem organizm może wykorzystać energię zmagazynowaną w ATP. Ponieważ aktywność mięśni wymaga również energii w postaci ATP, magnez jest szczególnie ważnym składnikiem odżywczym, nie tylko dla sportowców.
Które produkty spożywcze zawierają magnez?
We wszystkich rodzajach mięsa w bardzo różnych proporcjach, orzechach, wielu warzywach i owocach oraz w ALPSPORT zawiera magnez.
Ile magnezu dziennie potrzeba?
Umierać Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) zaleca dzienne spożycie 350 mg dla dorosłych. 100 g bananów zawiera około 36 mg magnezu, 100 g gorzkiej czekolady około 110 mg, jedna ampułka ALP SPORT zawiera 150 mg, co stanowi 40% zalecanego dziennego zapotrzebowania.
Jakie są skutki niedoboru magnezu?
Magnez – Jak to działa – niezbędny składnik odżywczy organizmu. Najczęstsze i najbardziej znane skutki niedoboru magnezu to:
Zmęczenie, zmęczenie, problemy i skurcze mięśni, bóle głowy, zaburzony metabolizm energetyczny.