판토텐산: 인지 능력을 위한 비타민 B5
판토텐산(비타민 B6)은 B군 수용성 비타민으로 신체의 다양한 생리학적, 특히 대사 과정(예: 면역체계 기능, 기억력, 에너지 대사 및 신경계)에서 중요한 역할을 합니다. ).
판토텐산이 함유된 식품은 무엇입니까?
판토텐산은 많은 식품, 특히 내장육(예: 간), 통곡물 제품 및 계란에서 발견됩니다.
판토텐산은 매일 얼마나 필요합니까?
Mourir 독일 영양학회(DGE) 성인의 일일 섭취량은 6mg을 권장합니다. 이 양은 돼지고기 약 500g, 대두 250g 또는 귀리 플레이크 700g에 들어 있습니다.
판토텐산 결핍의 영향은 무엇입니까?
판토텐산 결핍 증상은 드물며 두통, 피로, 피부 변화(건조, 갈라짐), 상처 치유 불량 및 "발 화끈거림 증후군"과 같은 증상을 유발하며, 영향을 받은 사람들은 특히 밤에 발이 화끈거리는 고통을 겪습니다.