마그네슘의 작용 원리 - 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 마그네슘은 우리의 근육과 그 기능에 필수적입니다. 이것이 바로 마그네슘이 종종 "성능 미네랄"이라고 불리는 이유입니다. 마그네슘은 근육 기능을 조절하는 칼슘의 천연 길항제이므로 근육 이완을 지원할 수 있습니다. 근육의 칼슘 농도가 증가하면 긴장과 경련을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 무엇보다도 칼슘이 근육으로 유입되는 것을 줄임으로써 이완됩니다.
마그네슘 – 에너지 대사
마그네슘은 또한 에너지 대사와 신체의 모든 에너지 의존 과정에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 세포의 세포 연료인 아데노신 삼인산(ATP로 더 잘 알려져 있음)을 활성화합니다.
마그네슘과 결합해야만 ATP에 저장된 에너지를 신체에서 사용할 수 있습니다. 근육 활동에도 ATP 형태의 에너지가 필요하기 때문에 마그네슘은 운동선수에게만 중요한 것이 아니라 특히 중요한 영양소입니다.
어떤 음식에 마그네슘이 함유되어 있나요?
다양한 비율의 모든 종류의 고기, 견과류, 다양한 야채와 과일, 알프스포츠 마그네슘이 함유되어 있습니다.
매일 얼마나 많은 마그네슘이 필요합니까?
Mourir 독일 영양학회(DGE) 성인의 일일 섭취량은 350mg을 권장합니다. 바나나 100g에는 마그네슘이 약 36mg, 다크 초콜릿 100g에는 약 110mg, ALP SPORT 150앰플에는 일일 권장량의 40%인 XNUMXmg이 함유되어 있습니다.
마그네슘 결핍의 영향은 무엇입니까?
마그네슘 – 작용 원리 – 신체에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘 결핍으로 인한 가장 흔하고 잘 알려진 결과는 다음과 같습니다.
피로, 피로, 근육 문제 및 근육 경련, 두통, 에너지 대사 장애.